วิ่งอย่างไรให้ได้ผลสูงๆ

ตามหัวข้อเลยค่ะ แอบสงัสยเล็กน้อย ^^

พอดีมาเรียนต่อคะ เเล้วคือขาใหญ่มากเเถมระบบเผาผลาญพังด้วย เพราะเคยลดน้ำหนักด้วยการอดข้าวมาก่อนคะ เคยเห็นลูกค้าญี่ปุ่นเขากินกันๆเเต่ไม่กล้าถาม5555 พอจะมีใครเเนะนำวิตาวินญี่ปุ่นที่ช่วยเรื่องการเผาผลาญได้

สมมุติว่าเดิน1km. กับวิ่ง 1km. เท่ากัน การเผาผลาญแคลลอรี่ต่างกันหรือเปล่าครับ? หรือที่ผมเข้าใจมาตลอดคือเท่ากัน แต่การเดินจะเผาผลาญช้ากว่าวิ่งเท่านั้น

เฉลยก่อนเลย ไม่ต้องเดา จะได้เอาเวลาไปอธิบายรายละเอียด . เทรนแบบ interval สิคะ . เพราะอะไร . ก็เพราะว่าเคยมีนักวิจัยเปรียบเทียบทดลองมานักต่อนัก จนเกินกว่าอ้างใครคนใดคนหนึ่งแล้วว่า ถ้าเราเอาคนมาคนนึง แ

ปกติเราวิ่งลู่ ชม.นึง วิ่ง7 กม. เผาผลาญอยู่ประมาณ 400 แต่พอออกไปวิ่งoutdoor วิ่ง7กม.เหมือนเดิม ชม.นึงเหมือนเดิม แต่เผาผลาญไป200กว่าๆเอง มันเป็นเพราะอะไรคะ ต้องไปคาลิเบรทอะไรอีกรึเปล่า เราก็คาลิเบรทไ

++เหตุผลที่ยาลดความอ้วนทำให้ระบบเผาผลาญพังเพราะอะไร? ++เคยกินยาลดความอ้วน แต่ไม่แน่ใจว่าระบบเผาผลาญพังหรือไม่ เพราะปกติเป็นคนไม่ค่อยถ่ายตั้งแต่เด็กๆ? ++วิธีแก้ไขให้ระบบเผาผลาญเป็นปกติตื่นมาถ่ายทุกเช

ผมวิ่งต่อ 1 ชม. ผมเผาผลาญแค่ 700 แคลเอง ขนาดผมอยู่ในโซน 4 ประมาณ 70% อีก 30% อยู่โซน แต่กลับเผาผลาญแค่ 700 แคล เลยสงสัยว่ามีอะไรที่สามารถเผาผลาญได้มากกว่านี้ไหมครับ หรือ ควรวิ่งยังไงให้เผาผลาญมากกว่าน

ปั่นแบบกินลมชมวิวอ่ะค่ะ ไม่ได้ปั่นเร็วมาก เพราะ ต้องระวังรถด้วย จะเผาผลาญได้ประมาณกี่แคลคะ? แล้วถ้าเทียบกับวิ่ง อันไหนจะเผาผลาญเยอะกว่า? เราเคยวิ่งแล้วรู้สึกแค่ไม่ถึง30นาทีก็เบื่อแล้วค่ะ แต่ปั่น

เเล้วแบบไหนเผาผลาญไขมันได้ดีกว่ากันครับหรือเท่ากัน